キシリトールガムの効果なし？食べすぎ副作用で便秘解消?!口臭予防にもおすすめ！
歯に良いガムと言えば、ロッテのキシリトールガム。
キシリトールガムはどんな効果があるのか？
副作用は無いのか？
気になりますよね。
結論からいうと、キシリトールガムはトクホ(特保)飲料なため、効果のあるものという事です。
また、キシリトールガムの効果的な食べ方と副作用。
妊婦や赤ちゃんにも大丈夫か？実際の口コミや評判を含めて紹介します。
キシリトールガムとは？種類別にカロリー・糖質・値段などを紹介！
キシリトールガムとは、株式会社ロッテが販売している「トクホ(特保)のガム」です。
トクホ(特保)は国が効果・安全性を認めた商品です。(参考：厚生労働省)
つまり、「キシリトールガムは効果がある」といえます。(関連記事：トクホ(特保)とは｜わかりやすく紹介！効果はあるのか？)
キシリトールは日本歯科医師会や、(公財)日本学校保健会など様々な機関の推薦を受けています。
虫歯菌は、食事のあと歯に着いた糖から酸をつくります。
キシリトールには甘味がありますが、虫歯菌がキシリトールを食べても酸をつくることは出来ません。
また、歯垢が酸性になると歯のミネラルが溶けだしてしまいます。
キシリトールには歯にミネラルを補給し再石灰化を促す働きがあります。
つまりキシリトールガムは、
- 虫歯になりにくくする
- 歯を丈夫で健康に保つ
働きがあります。
キシリトールガムそれぞれの味のカロリーや糖質量をまとめました。
1パック14粒(21g)当たりの量です。
| カロリー | 糖質 | キシリトール含有量 | ||
 |
キシリトールガム
ライムミント味 |
39kcal | 1.1g | 44% |
 |
キシリトールガム
フレッシュミント味 |
41kcal | 1.2g | 43% |
値段は、希望小売価格で130円(税込)。
ファミリーボトルタイプは143g入りで760円(税別)前後です。
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キシリトールガムの効果的な食べ方
キシリトールガムに効果的な食べ方はあるのでしょうか。
ここからは、キシリトールガムの効果的な食べ方を紹介します。
効果的な食べ方
キシリトールガムのパッケージにはは1回に2粒を5分間噛むと書かれています。
味がなくなっても10分～20分噛み続けていると、唾液が出てより効果的と言われます。
キシリトールは1日5g摂ると効果があるとされています。
1度に摂るのではなく、何回かに分けて摂るのが良いです。
ロッテのキシリトールガムは14粒で7gのキシリトールが摂れるので、1日に1本を食べきるのが効果的という事になります。
タイミング・いつ食べるのか？
ロッテのキシリトールガムは虫歯になる甘味料が含まれていないので、歯磨き後に噛む事も出来ます。
キシリトールには歯垢をサラサラにする効果があるので、歯磨きの前に噛んでも良いそうです。
あまりタイミングは気にせず、食べたら噛むを習慣づけるのがおすすめです。
運動は必要ない？
キシリトールガムの効果を得るために運動は必要ありません。
ガムを噛む事で顎や表情筋の運動になります。
効果がでる期間
キシリトールガムは効果的な量を食べ続けて2週間ほどで歯垢が付きにくくなるなどの効果が出始めます。
3か月くらいで虫歯になりにくくなる効果がありますが、虫歯になりにくい口内環境になるには1～2年続ける必要があります。
キシリトールガムの副作用！食べ過ぎで便秘解消で下痢？
キシリトールガムには副作用があるのでしょうか？
キシリトールには副作用があると言われています。
キシリトールを食べ過ぎると下痢になるというものです。
しかしその副作用を逆手に取れば、キシリトールを食べていると便秘解消の効果も期待できるという事になります。
キシリトールで起こる下痢は一過性の物で危険は無いという事ですが、胃腸によくないと言う
便秘ではない方は、食べ過ぎないように気を付けた方が良いですね。
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キシリトールガムの味！美味しいの？
キシリトールガムを実際に食べてみました。
馴染みのあるガムですが、いつの間にか特保になっていたんですね。
緑色の粒がライムミント、白い粒がフレッシュミント味です。
ライムミントはまったりした甘さの中にライムの爽やかな香りが感じられます。
フレッシュミントは冷たさを感じるミントの味です。
少しだけ辛いですが、フレッシュミントの方が口の中がさっぱりして好きでした。
しかしライムミントの方が長く味がしているように思います。
長く噛み続けやすいのはライムミントですね。
キシリトールガムの口コミ・評判｜口臭予防にもなる？
キシリトールガムは本当に効果があるのでしょうか。
口臭予防にもなるのか？口コミや評判を紹介します。
ロッテのキシリトールガムを口臭予防のため噛んでる。はじめはまずくて我慢して噛んでいたのが、いつの間にかうまくて気がついたら何枚も噛んでいたレベルにまで昇華してしまっている。
— LfCg (@LeafCage) July 16, 2011
口臭予防にロッテのキシリトールガムを噛んでいる人も多いです。
でもどちらかというと、ロッテのグリーンガムを選んでいる人が多いですね。
ガムを噛むこと自体が口臭予防になるので、キシリトールガムももちろん効果的です。
ロッテのキシリトールガムは特保だけあってマジで効果があった。初めは一回二粒、一日7回とか超ブルジョアじゃんって思ってたけど、試してみたら口内炎に悩まされる事が全くなくなった。できそうだなー。って感じでもサクッと治る。すげぇ。
— ふっさー (@golong) November 17, 2011
こちらの方は、虫歯予防だけではなく口内炎も出来なくなる効果があったようです。
1日に1パック食べきると思うとちょっと値段は高いですよね。
ロッテのキシリトールガム噛みだしてもう３年歯医者にかかってない。
— 泉 (@b110sunny) February 21, 2010
キシリトールガムを食べていて虫歯にかからなくなったと言う口コミがありました。
効果を実感している方が多いようです。
キシリトールガムたべすぎると下痢になるからボトルで買うのやめた
— 遺水 (@youhavet0go) April 19, 2019
キシリトールガムすごい。３つぶで便秘解消された。
— とっち (@treeforest00) July 17, 2013
キシリトールガムで下痢、便秘が解消されたと言う口コミはたくさんありました。
食べ過ぎなくても下痢になってしまう体質の方もいるようです。
キシリトールガムはどこに売ってる？販売店やコンビニより通販がおすすめ！
ロッテのキシリトールガムは、歯医者さんでも売っています。
スーパーやコンビニなど、どこでも販売されていますね。
長く続ける、家族で続けるなら通販がおすすめです。
安くまとめ買いできる時もあるのでチェックしてみてくださいね。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
